| تبليغات | X |
|
شکوه ورزش نوشته های یک دبیر تربیت بدنی
| ||
|
تربیت بدنی در مدارس ناشر : سمت کتاب حاضر شامل مطالب زیر می باشد: بخش اول: کلیات و مفاهیم تربیت حرکتی و ورزشی فصل اول: مفاهیم و حوزه تربیت حرکتی و ورزش بخش دوم: شناخت یادگیرنده فصل چهارم: ویژگیها و نیازهای دانشآموزان بخش سوم: برنامهریزی حرکتی و ورزشی در مدارس فصل هفتم: مراحل اساسی برنامهریزی و طرح درس بخش چهارم: سازماندهی کلاس و محیط آموزشی فصل یازدهم: مدیریت کلاس و محیط یادگیری
[ دوشنبه بیست و یکم فروردین 1391 ] [ 0:8 ] [ محمد علی انصاری ]
خون پاک عاشقی در جان ماست ریشه این عشق در ایران ماست هموطن نوروزت مبارک!
[ دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 ] [ 10:10 ] [ محمد علی انصاری ]
مقدمه:درس تربیت بدنی از سال ۱۳۰۶ در برنامه درسی مدارس کشورمان قرار گرفته و در این ۸۴ سال پیشرفت و توسعه قابل توجهی نداشته است.این درس همچنان مانند گذشته چندان جدی گرفته نمی شود و موانع و کاستی های بسیاری بر سر راه توسعه آن وجود دارد .البته گامهای مثبتی در جهت جبران گذشته بر داشته شده اما به علت کمبود اعتبارات و ضعف مدیریت چندان موفق نبوده است.یکی از عوارض عدم توجه به درس تربیت بدنی بروز ناهنجاریهای اسکلتی از جمله:شانه های افتاده - گرد پشتی-کج پشتی-انحراف جانبی لگن--پشت صاف -پشت گود - زانوی پرانتزی-زانوی ضربدری و..... است.که به نحو موثری سلامت دانش آموزان ما را در معرض خطر قرار داده است.
در مجله رشد آموزش تربیت بدنی مهر ماه ۱۳۹۰ مصاحبه ای با دکتر سید نصر اله سجادی (عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران)درج شده که به نظر من اهمیت بسیار دارد.با توجه به اینکه ایشان در سالهای ۱۳۸۰ تا ۱۳۸۴ معاونت تربیت بدنی و تندرستی وزارت آموزش و پرورش را بر عهده داشتند.لذا با وضعیت درس تربیت بدنی در مدارس کاملا آشنا هستند.لذا تجزیه و تحلیل ایشان راجع به وضعیت ورزش مدارس دقیق و کارشناسی شده است.امید است مسئولین محترم در معاونت پرورشی و تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش مطالب مطرح شده را دقیق بررسی کرده و راه حلی مناسب و عملی جهت برون رفت از این بحران که واقعا سلامت آینده سازان این مرز و بوم را مورد تهدید جدی قرار داده ارائه دهند متن کامل مصاحبه با دکتر سجادی را اینجا دانلود کنید
[ جمعه بیست و سوم دی 1390 ] [ 18:20 ] [ محمد علی انصاری ]
راجع به آرتروسکوپی چه می دانید؟ توضیح تکنیک آرتروسکوپی مراحل درمان با آرتروسکوپ بازپروری بعد از انجام آرتروسکوپی زانو عوارض آرتروسکوپی زانو نتایج درمان متن کامل در ادامه مطلب ادامه مطلب [ چهارشنبه چهاردهم دی 1390 ] [ 22:6 ] [ محمد علی انصاری ]
[ شنبه سوم دی 1390 ] [ 23:57 ] [ محمد علی انصاری ]
[ پنجشنبه بیست و چهارم آذر 1390 ] [ 13:40 ] [ محمد علی انصاری ]
[ یکشنبه سیزدهم آذر 1390 ] [ 13:56 ] [ محمد علی انصاری ]
 کلیات اجرای آزمون دکترای تخصصی سال 91 توسط سازمان سنجش اعلام شد و تغییری که آزمون امسال نسبت به سال گذشته داشته این است که گویا وزارت علوم اشتباه سال گذشته را جبران کرده و امسال موارد آزمون برای گرایشهای مختلف تخصصی شده است.که جای خرسندی دارد.
سال گذشته تمام گرایشهای تربیت بدنی باید فیزیولوژی ورزشی را همراه با زبان -آمار و استعداد تحصیلی امتحان می دادند.این تصمیم اعتراض بسیاری از دانشجویان و اساتید گرایشهای دیگر تربیت بدنی را بر انگیخت. چندی پیش با یکی از اساتید در این مورد بحث می کردم ایشان ضمن ابراز تاسف در این مورد بیان کرد که آقای دکتر.... از اساتید فیزیولوژی دانشگاه تهران (از بردن نام ایشان خودداری می کنم) که در شورای برنامه ریزی وزارت علوم بوده باعث اخذ چنین تصمیمی شده که با توجه به سابقه درخشان علمی ایشان داشتن چنین تفکری(اعتقاد به آپارتاید گرایشی) از ایشان واقعا بعید بود. اطلاعات کامل مواد امتحانی گرایشها را اینجا ببینید: http://www.noet.ir/NOET/data/file/doctora/1391/tarbyat%20badani.pdf در ضمن می توانید نظر خود را راجع به تغییرات امسال و منابع آزمون دکترا بیان کنید
[ پنجشنبه دهم آذر 1390 ] [ 14:7 ] [ محمد علی انصاری ]
خم کردن جانبی تنه الگوی راه رفتن به دلائل مختلفی از جمله مشکلات عضلانی ومفصلی که با تغییر در وضعیت بدنی همراه هستند، دچار اختلال می شود. ازجمله این اختلالات در الگوی راه رفتن، خم کردن جانبی تنه یا راه رفتن ترندلنبرگ است. با ضعف عضلات دور کننده مفصل ران بویژه در سرینی میانی فرد قادر نخواهد بود لگن خود را در وضعیت صحیح حفظ کند. بنابر این فرد مجبور به خم کردن تنه می شود. در این حالت مفصل ران پای مقابل به طور غیرقابل کنترلی به طرف پایین سقوط خواهد کرد. با دررفتگی مفصل ران و یا ناهنجاری کوکساوارا به علت حرکت جزیی تروکانتر بزرگ از طول مفید سرینی میانی کاسته می شود وبه علت این کوتاهی قادر به عملکرد موثری نخواهد بود. هم چنین هنگامی که طول دوپا برابر نباشد، لگن به سمت پای کوتاه تمایل پیدا می کند و تنه به آن سمت خم می شود. درد ناشی از بیماری یا آسیب مانند آرتروز نیز از دلائل راه رفتن ترندلنبرگ می باشد. خم کردن تنه به جلو یا عقب خم کردن قدامی تنه یکی دیگر از اختلالات راه رفتن می باشد. از علل این الگوی راه رفتن جبران ناکارآمدی عضلات بازکننده زانو و خم کننده ران است. اگر عضلات چهارسر ضعیف یا فلج شود فرد مجبور می شود تنه خود را به سمت جلو خم کند و مرکز ثقل را به سمت جلو حرکت دهد. در حالت طبیعی خط ثقل از پشت مفصل ران عبور می کند، به هنگام راه رفتن با خم کردن قدامی تنه خط ثقل از جلوی مفصل ران حرکت می کند. علاوه بر خم کردن تنه به سمت جلو گاهی اوقات فرد برای راه رفتن دست خود را روی سمت ضعیف قرار می دهد. علت خم کردن خلفی تنه، جبران ناکارامدی بازکننده های مفصل ران بویژه سرینی بزرگ است، با خم کردن تنه به سمت عقب مرکز ثقل نیز به عقب تر حرکت می کند. حرکت دورانی پا هنگامی که پای درحال نوسان، به سمت بیرون تاب بخورد حرکت دورانی پا مشاهده می شود. معمولاً مرحله نوسان پای دیگر، طبیعی خواهد بود این الگوی راه رفتن از نمای قدامی و خلفی بهتر مشاهده می شود. راه رفتن دورانی ممکن است به منظور پیش بردن پای در حال نوسان دارای ضعف خم کننده های مفصل ران باشد و زمانی اتفاق می افتد که عضلات نزدیک کننده به عنوان خم کننده های مفصل ران عمل می کنند و پا را از حالت بازشده و عقب رفته به جلو می کشند.
بالا کشیدن مفصل ران حالتی از راه رفتن غیر طبیعی است که درآن لگن پای در حال نوسان با انقباض عضلات مهره های و دیواره جانبی شکم ( فلکسور های جانبی تنه ) به سمت بالا کشیده می شود. در این حالت ممکن است پیشروی پا در آغاز مرحله نوسان با کمک خم کردن خلفی تنه انجام شود. بالا کشیدن مفصل ران معمولاً به هنگام راه رفتن آهسته با عضلات همسترینگ ضعیف انجام می شود. از آنجا که با ضعف عضلات همسترینگ، مفصل زانو تمایل به بازشدن زود هنگام دارد. بنابراین انتهای مرحله نوسان پا طولانی تر می شود. در موارد اندکی این حالت برای طویل کردن اندام به علت وضعیت پلانتار فلکشن مچ پا به کار می رود. گام کوبیدن اختلال گام کوبیدن ، افزایش خم کردن زانو و مفصل ران به منظور بلند کردن بیش از حد معمول پا می باشد که از نمای جانبی بهتر مشاهده می شود. این حالت برای جبران وضعیت پلانتار فلکشن مچ پا به کار می رود و ناشی از کنترل ناکافی دورسی فلکشن می باشد که به عنوان سقوط پا شناخته می شود. کنترل ناکافی دورسی فلکشن ممکن است ناشی از ضعف یا فلج عضلات درشت نئی قدامی یا اسپاسم عضلات خلفی ساق باشد. ناتوانی در دورسی فلکشن مچ پا در مرحله نوسان منجر به یک اختلاف طول عملکردی پا می شود و همچنین کشیده شدن انگشتان پا روی زمین را به دنبال خواهد داشت. کشیده شدن انگشتان به روی زمین ممکن است با تاخیر در خم شدن مفصل ران یا زانو در ابتدای مرحله نوسان اتفاق بیفتد. چون با وجود دورسی فلکشن کافی پا با زمین تماس خواهد داشت.
راه رفتن خیزشی در این حالت فرد به هنگام مرحله سکون، بر روی انگشتان خود قرار می گیرد و حرکت عمودی تنه را افزایش می دهد. ازآنجا که راه رفتن به حالت خیزشی در مرحله سکون انجام می شود، می تواند گزینه مناسبی برای جبران مشکلات مرحله نوسان پا باشد و مانند راه رفتن با الگوی بالا کشیدن مفصل ران، در پیاده روی آهسته با عضلات همسترینگ ضعیف رایج می باشد. چرخش غیر طبیعی مفصل ران از آنجا که مفصل ران توانایی چرخش زیادی در صفحه عرضی دارد و با این چرخش مفصل زانو یا مچ پا قادر به جبران آن نخواهند بود، چرخش غیر طبیعی در مفصل ران کل پا را درگیر خواهد کرد که به دو صورت پنجه به داخل و پنجه به خارج مشاهده می شود. در پنجه به داخل، کاهش زاویه بین خط پیشروی و پا وجود دارد و در پنجه به خارج افزایش زاویه بین خط پیشروی و پا وجود دارد. چرخش غیر طبیعی مفصل ران ممکن است در نتیجه یکی از سه مورد زیر باشد:
وجود مشکل در عضلات عمل کننده چرخش مفصل ران معمولاً شامل اسپاسم یا ضعف عضلاتی است که استخوان ران را حول مفصل ران می چرخانند. برای مثال در بیماران فلج مغزی (cp) فعالیت بیش از حد باز کننده های مفصل ران می تواند عاملی برای چرخش داخلی ران باشد. عدم تعادل بین عضلات همسترینگ داخلی و خارجی علت رایج چرخش مفصل ران می باشد. ضعف عضلات دوسر رانی یا اسپاسم عضلات همسترینگ داخلی منجر به چرخش داخلی پا خواهد شد و برعکس، اسپاسم عضله دوسر رانی یا ضعف عضلات همسترینگ داخلی می تواند منجر به چرخش خارجی پا شود.
برخی از ناهنجاری های کف پا نیز ناشی از چرخش غیرطبیعی مفصل ران می باشد. اینورشن کف پا که به علت چرخش داخلی ثابت کف پا یا ضعف عضلات نازک نئی می باشد. ناهنجاری اورشن کف پا که ناشی از چرخش خارجی ثابت یا ضعف عضلات خلفی یا قدامی درشت نئی می باشد. چرخش خارجی ممکن است به عنوان حالت جبرانی برای ضعف عضلات چهار سر در تغییر جهت خط ثقل عبوری از مفصل زانو بکار رود و ممکن است با خم کردن تنه به جلو همراه باشد. در صورتی که خم کننده های مفصل ران ضعیف باشند، چرخش خارجی پا می تواند با عمل عضلات نزدیک کننده به عنوان خم کننده، خم کردن مفصل ران را تسهیل سازد. افراد مبتلا به ضعف عضلات خلفی ساق ممکن است دچار چرخش بیش از حد پا شوند تا عضلات نازک نئی به عنوان پلانتار فلکسور عمل کنند. منبع:http://sportfa.ir/?p=643 [ شنبه چهاردهم آبان 1390 ] [ 23:10 ] [ محمد علی انصاری ]
علیرغم تلاشهای علمی بسیاری که از سوی مقامات بهداشت جهانی صورت گرفته است ، هنوز بسیاری از ورزشکاران آماتور که بدنبال افزایش قدرت سریع در مسابقات هستند ، بر این باورند که می توانند با آمپولها یا قرصهای استروئیدی به این نیرو دست یابند. چیزی که آنها از ان بی اطلاع هستند این است که استروئیدها بسیار بیشتر از آنچه که آنها انتظار دارند عوارض جانبی به همرا دارند و طی بررسی های به عمل آمده اغلب ورزشکاران از عوارض این داروها اطلاعات کمی دارند یا بی اطلاعند. آکنه ، آسیب کبدی ، افزایش خطر بیماری قلبی . اینها فقط تعدادی از اثرات جانبی سوءاستفاده از استروئیدهای آنابولیک می باشند. اما عوارض آنها بسیار بیشتر از این هم می باشد . این عوارض جانبی بسیار خطرناک هستند. مردانی که از استروئیدها استفاده می کنند ،دچار بزرگی سینه ها ، نعوظ غیرطبیعی و دردناک و مداوم آلت تناسلی، ادم ناشی از تجمع سرم و آب می گردند. همچنین مستعد بروز مشکلات قلبی و عروقی خواهند بود زیرا استروئید حجم لیپوپروتئین با غلظت بالا (HDL) یا کلسترول خوب را کاهش می دهد و میزان لیپوپروتئین با غلظت پائین (LDL) یا کلسترول بد را بالا می برد. افرادی که از استروئیدها استفاده می کنند ، در معرض افزایش وقوع سکته قلبی هستند زیرا استروئید باعث بروز فشار خون بالا و تغییرا منفی بر روی عضلات قلب می گردد. تغییرات روانی و رفتاری (مثل پرخاشگری ، اعتیاد) و کاهش عملکرد سیستم ایمنی هم از دیگر عوارض ناشی از مصرف استروئید می باشند. همچنین تغییرات در دستگاه تناسلی همچون کوچکی بیضه ها ، کاهش حجم و تحرک اسپرم و کاهش میزان تستوسترون آندوژن و دیگر هورمونهای جنسی از دیگر عوارض معمول ناشی از مصرف استروئید در مردان می باشد. خطرهای استروئید برای زنان: بر خلاف مردان که عوارض جانبی سوءاستفاده از استروئید درآنان به محض توقف مصرف تا حدودی احتمالاً از بین می رود، زنان تغییرات غیر قابل بازگشتی را تجربه می کنند. همچون : کلفتی صدا ، افزایش رویش مو در صورت و دیگر قسمتهای بدن ، بزرگی کلیتوریس و زیری پوست . علاوه بر این ، بی نظمی و یا وقفه در عادات ماهانه ، افزایش میل جنسی ، پرخاشگری ، اکنه و کاهش عملکرد سیستم ایمنی هم جزء عوارض سوءاستفاده استروئیدی در زنان می باشد اینها به جز تاثیرات هورمونی است که شرایط فیزیکی فرد را هم دگرگون می نماید. زنان هم مثل مردان در معرض بروز خطرات قلبی عروقی و تغییرات روانی و رفتاری می باشند. مصرف استروئید یعنی اوج خطر بدون رضایت : جدی ترین خطر سوءاستفاده از استروئید، مرگ است. کسانی که برای تزریق استروئید از سرنگ مشترک استفاده می کنند ، خود را در معرض ابتلا به عفونتهای پیشرفته همچون HIV ، هپاتیت یا دیگر بیماری های ویروسی قرار می دهند. خطرات مخرب سوءاستفاده از استروئید کاملاً شناخته شده اند.بعضی از موارد تومور و دیگر سرطانهای مرتبط با سوءاستفاده از استروئید گزارش شده است. حتی پزشکان و محققان هم در مورد تمام عوارض سوءاستفاده از استروئید بر روی بدن و سلامت فردی ، اطلاعی ندارند. در این زمینه ، تحقیقات کنترل شده ، کاری غیر اخلاقی است و فقط اطلاعات بدست آمده از افراد سوءاستفاده کننده ، قابل استفاده است ، اما شاید این اطلاعات هم نادرست باشد زیرا اغلب استفاده کنندگان مایل به همکاری برای ارائه اطلاعات کامل در این زمینه نمی باشند. از اواخر دهه 1980 ، دولت فدرال شروع به جلوگیری از استفاده و توزیع استروئیدها نموده اند. حمل و توزیع داروهای استروئیدی بدون داشتن مجوز لازم ، جرم محسوب گشته و پیگرد قانونی دارد. همچنین استفاده از استروئید برخلاف قانون لیگهای ورزشی و اصول اخلاقی یک ورزشکار سالم است . هیچ جایگزینی برای تمرین وجود ندارد: چیزی که اغلب استفاده کنندگان نمی دانند این است که آنها برای رسیدن به هدف، خود را به خطر می اندازنددر حالیکه بدون استفاده از استروئید هم می توانند به آن هدف برسند. بسیاری از کارشناسان در این توافق دارند که اثرات استروئید بر روی قدرت و افزایش توده عضلانی در وزنه برداران یا ورزشکاران مبتدی در مقایسه با تاثیر تمرین شدید با وزنه یا برنامه تناسب اندام ، ناچیز است. بهترین راه برای افزایش عملکرد و توده عضلانی ، پیروی از یک برنامه مناسب و موثر است که هم بدن و هم ذهن شما را به مبارزه می طلبد. هیچ دارویی نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد. منبع:http://www.iransrc.com/articles/steroid.htm [ پنجشنبه چهاردهم مهر 1390 ] [ 23:24 ] [ محمد علی انصاری ]
|
About  محمد علی انصاری دبیر دبیرستانهای شهر شازند در سال ۱۳۷۳ از دبیرستان دکتر حسابی شازند دیپلم ریاضی گرفتم.در همان سال به عنوان دانشجوی رشته ریاضی وارد مرکز تربیت معلم شهید باهنر اراک شدم.در سال ۱۳۷۵ رسما به عنوان دبیر ریاضی به خدمت آموزش و پرورش در آمدم و در مدارس شهر شازند مشغول به تدریس شدم.در سال ۱۳۷۶ به خاطر علاقه ام به ورزش به عنوان دانشجوی رشته تربیت بدنی وارد دانشگاه اراک شدم و در سال ۱۳۸۰ فارغ التحصیل شدم.و از همین سال به عنوان دبیر درس تربیت بدنی مشغول کار در دبیرستانهای شازند هستم به موسیقی سنتی علاقه بسیار دارم و سه تار می نوازم و گهگاه با توجه به تجربیاتم با توجه به نیاز مدارس به تدریس ریاضی و کامپیوتر هم میپردازم در زمینه ورزش و تربیت بدنی در دوره های زیر آموزش تخصصی دیده ام: مربیگیری درجه ۲ شطرنج داوری در جه ۲ شطرنج مربیگری درجه ۳ بدمینتون داوری درجه ۳ والیبال کارت درجه ۲ نجات غریق اکنون رشته شطرنج را به عنوان ورزش تخصصی دنبال میکنم و مسئول انجمن شطرنج آموزشگاههای شازند و هیات شطرنج شهرستان شازند هستم. امیدوارم این وبلاگ به عنوان اولین وبلاگ ورزشی شازند مورد توجه همشهریان عزیز و همچنین علاقه مندان به مطالب گوناگون تربیت بدنی و ورزش قرار گیرد. | |
| [ طراحی : پرشین اسکین ] [ Weblog Themes By : Persian Skin ] | ||
